男性怎样可以提高精子质量

时间:2020-08-25 文章来源:江门福兴医院 浏览:

  男性怎样可以提高精子质量?精子的质量是许多夫妻关心的问题,因为会直接影响胚胎的质量,甚至决定胎儿的健康。那么,我们如何提高精子质量呢?提高精子质量不是盲目的进补,必须找到正确的方法。下面就为你介绍一些方法。

  男性应该如何提高精子质量

  要合理补充各种维生素,多注意摄入富含维生素的绿叶蔬菜、新鲜水果西红柿、苹果、动物肝肾、芝麻、花生、鸡蛋等食物。

  通过补充充足的优质蛋白质,合理补充富含蛋白质和氨基酸的食物,有利于协调内分泌功能,维持生精功能。优质蛋白,如猪肾、鳝鱼、虾、大豆及其制品、瘦肉、鸡蛋、鹌鹑肉和蛋等。

  微量元素在生精功能方面也起着重要作用。如锌、小米、玉米、红薯、大豆、南瓜、大葱、柠檬和海鲜牡蛎都含有较多的锌,所以饮食中应作出适当的安排;锰对精子发生有特殊的作用。缺锰会导致男性睾丸萎缩和女性不育。含锰较多的食物有大豆、扁豆、甜菜、葡萄干、小麦、黑麦、荞麦和大麦。硒在精子生成和维持精子结构的稳定性方面有很大的作用。含硒量高的食物主要包括海产品如海蜇皮、海带、墨鱼、对虾、海蛤、蛤蜊和紫菜。南瓜、红薯、西红柿、白菜、菠菜、大米和粗粮面等。维生素E有相同的作用,其化合物能显著提高性激素的生理活性。

     

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